孕期焦虑情绪的表现

心理学家斯皮尔伯格把焦虑分为内因和外因，并且在此基础上，它提出了著名的特质性焦虑和状态性焦虑这两个概念。

特质性焦虑

特质性焦虑是一种人格特质，是一个人在成长的过程当中一直存在的焦虑，一直存在的情绪的特点，是相对稳定的，也就是我们平常所说的性格特点。

具体来说，就是我们生活当中看到有些人很容易紧张，遇到一点事情啊，他就会总会往最坏的地方想，会经常说“万一出现一些不好的结果该怎么办呢”感觉压力非常大。这种性格的人表现的很容易焦虑，但并不是一种病态，而是一种性格的特质。这种特质就是特质性的焦虑。

状态性焦虑

状态性焦虑指人处于一种情境的时候，非常容易产生紧张不安的情绪，持续时间并不会很长。当这件事情过去了之后，他的焦虑程度就会相对的减少或者是缓解。

比如说一个人在面临考试的时候，他的紧张焦虑的情绪就会比较明显，担心考试考不好，手心出汗等等。但是在考试结束之后，他的心情就恢复到了平静。这种焦虑就是状态性焦虑。

我们每个人都会面临状态性焦虑，在状态性焦虑的时候往往会伴有植物神经功能亢进的表现。比如手心出汗，心慌，尿频，尿急，睡眠不好，全身的肌肉也会不由自主的去紧张。有些人还会出现头疼，头晕等等这样的表现。

妊娠期的焦虑

妊娠对于一个女性来说，也是一种应激事件。和平常的状态是有很大的不同的，也是会有压力的。

当进入妊娠期之后，女性就会存在一种状态性焦虑。面对身体上的这种异样感，她会感觉到需要有一段时间进行调整和适应，同时也会对未来的产生一定程度的担心，孕期的焦虑也成为现实性的焦虑。这个时期孕妇的焦虑情绪主要都是围绕着胎儿所产生的。

妊娠期的焦虑是一组和妊娠有关系的，独特的，具体的症候群。当一个女性处于妊娠期之后，她的担心也会比较多。围绕着和妊娠有关系的这种担心，有的人能够调整的比较好的调整，很快度过早期的这种过度的焦虑的反应。但是也有的人调整不好，那整个孕期可能都处于一种过度紧张，焦虑的状态。

具体来说妊娠期特有的焦虑是一系列和妊娠有关系的担心，比如担心胎儿的身体的健康，担心分娩时过度的疼痛，担心生完孩子之后体型会不会变，也担心家里来个新成员家庭的安排怎么办，还有经济上的考虑。

孕妇的正常的状态应该是存在着一定程度焦虑情绪的，但是一般的程度也是相对较轻的，持续时间会比较短。比如说孕妇要定期去检查，检查之前都会比较担心。但当拿到检查的结果，显示是正常的结果的时候，这种担心就放下了。她可以继续考虑其他的问题，继续生活当中的其他的内容。

如果是过度的焦虑，即使大夫给了一个正常的检查结果，但是孕妇的焦虑仍然不会减轻，仍然还会担心各种各样不好的结果。比如说“万一这个大夫检查看错了”等等这样不切合实际的担心。

有研究结果显示妊娠早期的焦虑水平是比较高的，到了中期焦虑水平就有所下降，到了晚期临产之前，孕妇的焦虑情绪又再次升高。

在整个孕期，女性会全神贯注的关注自己的妊娠的现象，所以自己妊娠不良的反应会更加凸显。在她的情绪上就会表现出心情不太好，焦虑矛盾的心理也会因此产生，情绪波动也相对比较大。结果导致孕妇每天都处在紧张不安或者是心情不好的这种情绪状态之中。

妊娠女性一生当中一个重要的应激事件。生理上的不适感，还有如何当好妈妈，日常饮食变化，周围的关注度增高，这一系列变化其实在某种程度上也是对孕妇传递着一种焦虑的情绪。使得孕妇感到自己没有能力照顾好自己和胎儿，对家人的依赖感会更强，情绪上也会更加的焦虑。

 孕期焦虑情绪所导致的结果

在妊娠期女性的心理会显得比较脆弱，尤其是第一次怀孕的女性，表现得尤为突出。她会表现为焦虑、抑郁、恐惧等等，也就是我们刚才说的经常会担心，心理应激的反应会比较明显。

孕期不良的心理状态是可通过内分泌，免疫等等多种系统，干扰孕妇的各个器官的功能，最后对于身心健康都是不利的。对于从孕妇身心不利的影响，进而也会影响到胎儿某些生长发育或神经精神系统的发育。

孕期焦虑持续时间过长，过于严重，会对新生儿产生更多不好的影响。有一些影响的结果是有形的，也就是孕妇长期处于焦虑、紧张、抑郁这种不良的情绪状态下，对自身的身体和社会功能造成影响，破坏子宫的内环境，增加产科的并发症。例如自发性流产，胎儿窘迫，低体重儿，早产儿，胎儿畸形等等的这些不良后果的影响风险会增加。概括来说这些都是一种有形的不良的后果。

另外一种不良的后果是无形的。孕期的不良的情绪对孕产妇还有新生儿远期的生长发育是会产生直接或间接的影响。比较直接的影响是孕妇在生产之后出现产后抑郁症。如果产妇患上了抑郁症的话，对孩子的照料自然会不足，或者是对孩子忽视。并且产后抑郁也会让孩子减少来自母亲的情感支持。

如果孩子的情绪反应得不到母亲及时的、积极的情感上的回应的话，那么对于孩子的今后的心理的成长以及情感的成长是不利的。

间接的影响是指孕期过多的严重的不良情绪，会使胎儿在出生之后容易出现新生神经精神系统发育的异常。比如有的孩子会有难养型的这种表现，容易哭闹，睡眠困难，多动，自闭或者是情绪障碍等等问题。

如何应对孕期焦虑情绪？

前文中提到孕期早中晚期孕妇的情绪都会有不同程度的变化，因此在关注孕妇营养健康问题之外，还要非常重视孕妇的情绪方面的调整。

1.作息时间要规律，要保证每天散步，良好的睡眠质量。这些是保证良好心情的一个基础。

2.业余生活更丰富。除了妊娠相关的内容之外，业余生活要尽量的丰富，多想一些高兴的事情。家人朋友聚会的时候，谈论一些聊天的内容也尽量以积极开心的内容为主，或者是孕妇在自己关注的内容上尽量的以积极，能带来好心情的内容为主。

3.及时发现觉察到自己的心情，及时的调整。

身边的人如果能够发现孕妇的情绪状态不太好的时候，也应该及时积极的去想办法。当孕妇感到自己又在担心或者生气的时候，就需要主动地进行一些调整。

比如说分散一下注意力，例如：停止看电脑到院子里走一走，或者是放一些舒缓放松的音乐，或者是放一些自己喜欢听的音乐，或者是找身边的人聊聊天，哈哈大笑一顿。换一种心情，让心情能够通过一些方式调动起来。

4.每天晨起的时候，尽量先不要看自己担心的内容。

有的孕妇每天早上起来就开始忧心忡忡，翻看各种自己担心的网上的一些孕期还有胎儿的不良的后果的内容。这会非常影响一天的心情。

早上起来的时候，先不要让自己去接触这方面的内容，比如说什么胎儿的健康问题等等。先让自己心情高兴为主，比如说出去散散步，做一点自己喜欢的早餐等等。

5.工作内容也要进行一些调整。在这个妊娠期间尽量安排好工作的内容和节奏，不要让自己长时间处在紧急的应急的状态下。

6.家庭对于孕妇的情绪状态要关注，尽量避免争吵，指责等等。

尤其是对于特质性焦虑程度比较高的孕妇，家人的这种情绪上的关怀就显得更加重要。过去的家庭的矛盾，尽量不要在怀孕的这个时期里面去激化。让孕妇尽量处于平静的舒缓的心情状态下。