很多家长，在孩子面前可能会情绪突然会爆发得很突然，而情绪过去之后又会陷入到懊恼之中，也会感觉很自责为什么自己就总是这样呢？

其实，在爆发之前，这些家长的情绪就已经有一定程度的不愉快了，只是自己没有察觉到，积攒下来就会突然爆发出来。而如果家长对自己的情绪有一定的觉察能力，就会把那些不好的情绪尽早地调控下来，而可以避免情绪的爆发。

比较简单的方法，可以停下手中所做的事情，在心里轻轻地问自己，“我现在心情怎样？”是可以对自己的情绪有一定的觉察的。